梅雨のだるさは低気圧の影響?体調を整える2つの方法

この時期感じる梅雨のだるさは、低気圧の影響?

低気圧の影響で頭が痛くなったり、感情がネガティブになったり

「雨の日に具合が悪くなる」などもそうですが、低気圧の影響を受けやすい人も多いそうです。

私の場合は、肩こりや吐き気。ひどい時は、動けないな・・・。っと感じて横になることもあります。睡眠をとって低気圧が去れば、心も体も元気になるので不思議です.

梅雨のだるさをなくす方法は2つ。まず1つ目は、アプリで管理。

「頭痛ーる」アプリでストレスは減らせる

ここ数年、「頭痛ーる」アプリをチェックしています。

頭痛-る: 気圧予報で体調管理 全国700万人の気象病・天気痛対策アプリ[ver.2.1]

このアプリは、地域と時間ごとに低気圧の注意情報が出されます。アプリに自分の症状を記録していくと、どこで体調が悪くなるのか分かってきます。

私は、爆弾マーク前後が苦しいです。この時間帯にやる作業は効率が悪く、集中力はないし、体力もないので単純作業ばかりしています。あと、感情的になるのできるだけ人と話さないように心がけてます。

これだけでも、ミスは減って、ストレスはかなり減らせています

イライラでミスが増えたり、混乱するのが一番辛いです。アプリを活用して成功すれば、成功体験が重なるので自信にもつながります。「この時間帯はうまく行かない時間なんだ」と諦めることで力まず過ごせる。

重要なのは、「この時間だけは、誰も責めない」。それだけで、感情的になることが減ります。ミスをしたら相手にも「大丈夫だよ」っとフォローすると決めておく。ここ数年、家族で意識的に取り組んできた結果、励ましたり、フォローする言葉が多くなりました。

いったんフォローして時間が経つとケンカになりにくい。

人間の心理だと思いますが、いったんミスをフォローされているので意見を受け入れる余裕が生まれるんだと思います。問題解決は、高気圧がきてから。新しいルールを自分の中で作って成功体験を増やしていけばうまく自己コントロールができるようになります

2つ目の方法は、体の芯から温める。

梅雨の時期は、冷えから来るだるさもある

お腹やおしりを触って冷たいと感じる場合、体を温めるとだるさがなくなることもあります。整体に通っている頃、先生に教わりました。一旦温めてみて、もしよくなれば冷えです。試してみてください。

私は、桐灰 あずきのチカラ 首肩用 | 肩こり 解消 肩こり 温め 首 温め グッズ …を定期的に使っています。

お腹を温めると元気がでてきますよ。あと、どうしても、辛い時は、薬を飲みます。私は昨日の夜に飲みました。薬は、イオンで見つけた●【指定第2類医薬品】奥田脳神経薬 50錠

主に漢方。あと鎮痛剤が入っているので、頭痛の痛みも緩和されます。自律神経にも効果があるのでイライラや不安などの精神にも効果を感じています。1錠だけで十分よくなるのでたまに飲んでいます。

去年飲んだ漢方がよかったので今年も飲みます。

今回は、私の体調管理方法を紹介していきましたが、年々衰えを感じます。完璧なんてものはなくて、少しでも楽しい時間を過ごせるように心がけている程度ですが、体調は日々かわりますので、これからも研究は続きます。この不調とどう向き合うか?無理しないのが一番いいですよね。でも、休めない日もある。

上手に体と付き合いながら暮らしていきたいな~っと思っています。

ライター:しろ

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