スマホの使い過ぎで脳疲労?お灸でリセット&免疫力を上げる

スマホの使い過ぎで脳疲労が起きている現代人

スマホの使い過ぎによって引き起こされる脳疲労。ここ10年でスマホを使う人が急増し、あることが分かってきました。脳の一部である前頭葉の機能が低下し記憶力や意欲の低下だけではなく、学力低下などさまざまな問題がおきはじめているようです。NHK参照

“スマホ脳過労” 記憶力や意欲が低下!? - NHK クローズアップ現代+
2019年2月19日(火)放送。生活に欠かせないスマホが脳科学の世界で物議を醸している。スマホに依存すると30~50代の働き盛りでも、もの忘れが激しくなり判断力や意欲も低下するというのだ。患者の脳では前頭葉の血流が減少。スマホから文字や映像などの膨大な情報が絶えず流入し続け、情報処理が追いつかなくなると見られている。「...

記事を読んでみるとどうやら脳の血流が問題のようです。疲弊した脳をこれ以上疲弊させないためには、スマホやテレビの情報を遮断する時間を作ること。脳が休まり、脳機能を取り戻すことができます。今、コロナ問題も深刻になっていますが、あまり情報に触れすぎたり、スマホゲームをやりすぎたりすると脳機能が低下してしまいます。なので、使わない時間を決めることも大切になってきます。

お灸は、脳を回復させて免疫機能もあげちゃう!?

お灸は「古臭い、おばあちゃんがやるもの?」っと感じていたけど。お灸生活をスタートさせて2年目。自分へのご褒美、もしくは投資のような感覚で続けています。

お灸の効果を知ったのは、NHKの番組。アフリカで結核が流行し、医療が行き届かない現状やそもそも免疫力が低下していることが問題になっていました。そこで、日本のお灸を取り入れた結果、結核予防に効果が出たそうです。

最近の研究では、前頭葉の血流が良くなることでうつの改善にも効果があると期待されています。下の研究結果は鍼治療ですがお灸と同じツボを刺激しています。鍼灸治療といいますが、鍼が怖い場合はお灸でも同じ効果が期待できるのではないかと個人的には思っています。

鍼でなぜ、うつ病の症状が改善するのか?詳しいメカニズムはまだ研究途上ですが、鍼によって、脳にも変化が起きることが、最新の研究でわかりつつあります。鍼治療の前後で、脳の血流量を見たところ、特に、前頭葉で大きく改善。脳活動が活発に炎症物質を減らしたことが、脳の神経細胞の活動を活性化し、その結果、うつ病の症状が改善したのではないか?今、検証が進められています。

鍼灸によるうつ病の治療 心に効く「ツボ」の存在
【】鍼灸によるうつ病の治療 心に効く「ツボ」の効果とは
心に効くツボとは?研究の最前線と、セルフケアをご紹介します。病気ほどではないけど、体調がすぐれない。そんな悩みを解消する手段として、東洋医学が注目を集めています。イギリスでは、うつ病治療の選択肢として、薬が効かない患者への効果の可能性が確認されました。

お灸をすると白血球の数が増えると言われています。つまり、免疫機能が高まります。また、ツボの場所によっては便秘解消、むくみ解消、イライラ予防などさまざまな効果があります。ツボを実際に押してみて痛いと感じれば効果があると思っていいです。ツボはたくさんありますが比較的自分でおしやすいツボが13コあるので「せんねん灸」のサイトをチェックしてみてください。

とっておきの13のツボ|せんねん灸
せんねん灸「とっておきの13のツボ」ほとんどの症状がカバーできる万能のツボ。動画でツボの探し方がご覧いただけます。「アラフィー」「働きざかりの男性」「キャリアウーマン」「ランナー」のとっておきのツボも紹介。せんねん灸公式

忙しい人なら「火を使わない」シールタイプがおすすめ

3時間持続するこのお灸は、火を使わないので安全。シールをはがしてツボに貼るだけです。

仕事中や忙しい時でも使えるから便利。ホッカイロに似ていて時間が経つと固くなります。そのままゴミ箱に捨てられるのでいいです。

使い方:初心者1年生はソフトタイプ

こちらは火を使うタイプ。ソフトタイプは、じんわり温かいので初心者さんにおすすめ。ほどよい熱さを感じれば効果がありますよ。

もし、熱さを感じないのであれば効果が薄いのでレギュラーライプを選んでみましょう。温熱効果を期待できますよ。最初は、3つぐらいのツボに貼るのがおすすめ。シールをはがして火をつけてみましょう。

10円玉にのせてみました。火をつけると煙が出ます。火災報知器がならないぐらいの煙です。一応換気扇を回したり、少し窓をあけるといいです。じわじわあたたかくなります。黒くなったら温度がマックスになるので熱いと感じる人もいると思います。熱すぎた場合は、慌てずはがしましょう

火をつけてから3分ぐらいで終わります。夜、香りを楽しみながらリラックスしてやると気持ちがいいです。この時だけは、自分の時間。スマホを手放してゆっくり深呼吸すると気持ちがいいです。

注意点

入浴の前後はやらない。(効果がうすれると言われています)

空腹、満腹時にはやらない。(食間がおすすめ)

高熱や感染症がある時にはやらない

やりすぎに注意。(お灸あたりと言って連日やるとだるさや気分が悪くなることもあります)

火事には気を付ける。(使用済みのお灸は、水を入れたガラス製の入れ物に入れる)

この5点を守れば大丈夫です。ほどよい熱さで3分、香りを楽しみつつ自分へのご褒美としてお灸を楽しんでみてはいかがでしょうか?

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ライター:しろ

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