腰痛 改善までの道のり【第二章】この痛みは何腰痛?

腰痛には種類がある

自慢ではないですが私はいろんな腰痛を経験しました。

第一章では『慢性的な腰痛』をお話ししましたが、私の経験した腰痛は他に二つあります。

接骨院、整骨院、病院、テレビでも腰痛は『一緒くた』にされて対処方法も同じようなことを言われますが、私にはどれも合いませんでした。

そんな私は「ひょっとして自分だけ新種の腰痛?」と思い、自分で人体実験してみました。

今回はその人体実験の結果『三種類の腰痛を見極める方法』をお話しします。

悪化させないようにゆっくり優しく調べましょう

枕などの道具と簡単な体勢を取って調べますが、悪化させないように十分注意してください。私からのお願いは三つ。

・ゆっくり動いて危ないと思ったらやめましょう。

・あくまで自己責任でお願いします。

・名称は私のオリジナルです。病院などでその名称は使えません。

自己診断開始

➊仰向けになってお尻の下のほうに枕やクッションなどを置き、お尻の下のほうが高くなるようにする。

➋仰向けのまま、ひざを抱える(寝転んで体育すわりをする感じ)

➌ゆっくり息を吐いておなかをへこませてリラックスすると、おなかの反対側の腰回りが床に近づく感じがします。この時に痛みが楽になる場合は、慢性的な腰痛の『反り腰(そりごし)腰痛』です。

※あくまでわたしのオリジナル用語です

簡単な図にして説明します。「私は違う」というかたは次の診断へ。

腰を反る癖がある人は画像のように腰椎の後ろ側の椎間板が椎骨でつぶされている可能性があります。

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そうすると、椎間板の周りの線維輪が損傷してしまい、それを修復しようとして本来神経の通っていなかった線維輪の内側にも神経が入り込んできて、痛みを感じるようになります。

反り腰(そりごし)腰痛はどういう癖があるとなりやすいか

・立っているときに姿勢を正そうとして、必要以上にお尻を後ろに出している

・立っているときにおなかが出ていて、楽な姿勢になる(バランスをとる)ためにお尻を出している

・うつぶせになって本を読んでいる

・座っているときにお尻を深く入れて、背もたれによしかかっている。

・横向きで寝ているときに、気が付かないうちにエビ反りになっている。

反り腰(そりごし)腰痛の改善策

個人的には第一章でお話しした方法が一番かと思いますので、そちらをおすすめします。

メカニズムや対策などの詳しい解説ページをアップしました。

診断再開

反り腰(そりごし)腰痛ではない場合は次の診断に入りましょう。

➊仰向けになって腰(骨盤のやや上のほう)に枕やクッションなどを置き、おへそが高くなるようにする。息を吐いてリラックスして、この時に痛みが楽になる場合は、重い荷物を持った時などに生じる『前かがみ腰痛』です。

※オリジナル用語です。病院でこの用語は通用しません。

これは反り腰(そりごし)腰痛の逆バージョンで、前側の椎間板がつぶされている可能性があります。

痛みの原因は反り腰(そりごし)腰痛と同じで、椎間板の周りの線維輪が損傷してしまい、それを修復しようとして本来神経の通っていなかった線維輪の内側にも神経が入り込んできて、痛みを感じます。

前かがみ腰痛はどういう時になりやすいか

・重い荷物を持つとき、腰に負担をかける持ち方をしている。

・立ち上がるとき、腰に負担をかけている。

前かがみ腰痛の改善策

別の記事を準備中です。記事のアップまでしばらくお待ちください。

診断再開

反り腰(そりごし)腰痛や前かがみ腰痛のどちらの診断でも痛みを感じる場合があります。その時は『剥がれ腰痛』かもしれません。

※しつこいようですが用語はオリジナルですよ~。

これは医学の用語で脊椎分離症と言われるそうですが、分かりにくいのであえて私は剥がれ腰痛と呼びます。

個人的にはこれが一番厄介でした。普段から油断できず、油断した時に走る痛みは稲妻の如く。痛みが走るたびに軽いショックを受けるレベルです。

これは脊椎の骨の一部が疲労骨折して離れてしまい、椎骨と椎間板に隙間ができることで神経を刺激します。

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これは放っておくと腰椎がズレます

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剥がれ腰痛はどういう時になりやすいか

・スポーツで長期間、繰り返し負担をかけた

・腰のひねりや曲げ伸ばしの動作が多い

・インナーマッスルと言われる背骨周辺にある筋肉の衰え

剥がれ腰痛の改善策

別の記事を準備中です。記事のアップまでしばらくお待ちください。

特定できれば改善できる

自分が何腰痛か判明したでしょうか?

私は今でも時々腰痛になりますが、何腰痛かを判断して対処しているので治りは早くなりました。

これまで、頑張ってきたけど腰痛が良くならないというかたも、まだ諦めないでください。

私がとった対策については時間の調整がつき次第、随時アップしていきますので、ともに戦いましょう。

ライター:くろ

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コメント

  1. やすらぎ より:

    ランキングから来ました。
    とっても詳しく書かれていますね。
    情報ありがとうございます。
    参考にします。

    • くろ くろ より:

      ありがとうございます。
      病院や接骨院に行っても改善しなかったあのつらい経験が、少しでも皆さんのお役にたてたら嬉しいです。

  2. やすらぎ より:

    ランキングから来ました。
    知り合いに「反り腰」の人がおります。
    この情報を教えてあげます。
    ありがとうございました。

    • くろ くろ より:

      ありがとうございます。ぜひ、お勧めして下さい。少しでも改善につながればうれしいです。

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